Chỉ hơn 2 tháng nữa là đến Tết, đã vậy dịp cuối năm các chị em thường đi tiệc tùng, lễ hội rất nhiều. Vậy làm sao có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích mà vẫn giảm cân cấp tốc đón Tết cận kề? Dưới đây là 6 gợi ý để bạn giảm cân trước Tết hiệu quả.
Ăn 30% protein đến từ protein
Nhìn chung, để giảm cân bạn cần giới hạn mức calo nạp vào cơ thể theo công thức: Giảm cân = calo nạp vào < calo tiêu thụ.
Vậy để giảm cân cấp tốc đón Tết, thêm một chút protein vào chế độ ăn uống của bạn là một cách hiệu quả để tránh ăn nhiều, vô cùng lành mạnh cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn nhiều protein giúp bạn nạp ít calo hơn, đồng thời cân bằng lượng đường trong máu. Từ đó, bạn sẽ thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cả ngày mà không cần phải thêm đường.
Tất cả các bữa ăn chứa tối thiểu 100g rau xanh
Nhờ chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất, ít chất béo…, các loại rau xanh được xem là trợ thủ đắc lực trong công cuộc giảm cân đón Tết của nhiều chị em. Chưa kể, các loại thực phẩm này còn giúp đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt trị táo bón hữu hiệu. Ngoài luộc hay hấp, bạn có thể chế biến rau xanh thành các món salad, rau trộn để tăng sự hấp dẫn cho món ăn.
Bên cạnh rau xanh, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây vào thực đơn giảm cân đón Tết của mình. Các loại trái cây ít ngọt giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả như bưởi, cam, quýt, táo, kiwi, dâu…
Duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, để giảm cân thành công bạn cần giảm lượng calo (năng lượng) nạp vào cơ thể hàng ngày và tăng cường hoạt động thể chất để đốt cháy calo hiệu quả. Khi vận động, cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo, theo đó, nếu một người đốt cháy được nhiều calo sẽ giảm cân thành công.
Tuy nhiên, việc đốt cháy calo của cơ thể nhiều hay ít còn tùy thuộc vào mức độ vận động, lựa chọn bài tập thể dục giảm cân, thể dục giảm béo phù hợp. Theo tính toán, để có thể giảm từ 0,5 – 0,7kg cân nặng mỗi tuần, bạn cần tập thể dục hơn 60 phút kết hợp với việc giảm từ 500 – 750 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, không chỉ về mặt quản lý cân nặng. Do đó, hãy tập thể dục mỗi ngày để sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh ngay cả khi bạn không có kế hoạch giảm cân.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống đủ nước (khoảng 2-3 lít/ngày) có thể giúp bạn tránh tăng cân, giảm cân đón Tết một cách hiệu quả. Nước còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm sạch dạ dày chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 15 – 20 phút. Cách này sẽ giúp bạn tạo cảm giác đầy bụng và no lâu, từ đó bạn sẽ ăn ít lại, không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây ít ngọt, nước detox. Tuy nhiên, bạn cần tuyệt đối tránh xa nước ngọt có ga, nước ép trái cây đóng hộp… nếu muốn giảm cân nhanh mùa Tết nhé.
Ăn đủ bữa, không nhịn ăn
Việc nhịn ăn hay ăn uống thất thường không đúng giờ không chỉ khiến sức khỏe sụt giảm, thiếu năng lượng mà còn khiến cân nặng tăng lên bất ngờ. Nguyên nhân là do… tâm lý ăn bù sau đó. Một nghiên cứu đã chỉ ra, có trên 89% những người nhịn ăn để giảm cân nhưng không mang lại hiệu quả như mong muốn ngược lại còn tăng cân rất nhanh!
Uống trà Genpi Premium mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút
Trà Genpi Premium một sản phẩm hỗ trợ giảm cân thải độc thanh lọc cơ thể đến từ thương hiệu Hayari. Được chiết xuất từ những thảo mộc quý giá, qua những giai đoạn tuyển chọn gắt gao, trà Genpi Premium được chế biến để tạo thành những ly trà thơm ngon và mang lại nhiều hiệu quả cho vóc dáng lẫn sức khỏe. Hơn hết, đây còn là giải pháp hỗ trợ chị em phụ nữ chinh phục vóc dáng mong ước trong thời gian ngắn nhất.
Thành phần của Trà Genpi Premium bao gồm: hoa hồng (nhụy hoa), hoa cúc, tảo bẹ, lúa mạch, lá chanh, củ cải (0,1%), hoa nhài, hoa kim ngân, cam thảo, lá sen, kiều mạch, vỏ cam, củ dền, táo gai, táo tàu… mang đến 7 công dụng gấp 5 lần trà giảm cân thông thường:
Hỗ trợ đào thải mỡ thừa, nhất là ở bụng, bắp tay, đùi, mông
Thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra ngoài
Hỗ trợ chức năng gan, làm mát gan, giảm mụn nhọt
Giúp body săn chắc, thon gọn hơn
Giảm cholesterol, mỡ xấu, phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu, đột quỵ, đau tim, huyết áp, tiểu đường,…
Trà Genpi Tea giúp tinh thần thư giãn, ngủ ngon
Hỗ trợ làm đẹp da, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa
Trên đây là 6 tips giảm cân cấp tốc đón Tết được nhiều chị em áp dụng. Đặc biệt khi kết hợp trà Genpi Premium với chế độ ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng từ đó đốt cháy các mô mỡ thừa, ngăn chặn hình thành mô mỡ mới duy trì vóc dáng thon gọn.
Để mua sản phẩm Trà Genpi Premium chính hãng liên hệ:
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI HAYARI
- Địa chỉ: Tầng 7 số 69 đường Nguyễn Hy Quang, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, TP Hà Nội
- Hotline: 19003311
- Email: hayarivietnam.jp@gmail.com
- Website: https://hayari.vn/
